*mainos LIV Nordics / tuote saatu
Minulla tulee välillä kausia, kun tuntuu, että virta on aivan vähissä. Tämän vuoksi olen myös innokas kasvattamaan tietämystä erilaisista ravintolisistä, joista uskon olevan apua ylläpitämään omaa hyvinvointia ja kasvattamaan energiatasoja.
Terveyskirjaston mukaan rauta imeytyy huonosti. Naisilla ravinnon raudasta imeytyy keskimäärin 13 % ja miehillä 6 %. Ravinnossa rauta on joko hemimuodossa (eläinperäinen hyvin imeytyvä rauta) tai non-hemimuodossa (kasviperäinen heikosti imeytyvä rauta). Suomessa pääasialliset raudan lähteet ovat viljatuotteet, liha, lihavalmisteet ja liharuoat. Huonon imeytymisen vuoksi moni täydentääkin omaa ruokavalioaan rautalisällä.
Rautalisät ovat kulkeneet kanssani jo nuoruudesta asti. Muistan edelleen kilpaurheiluaikojen rautavalmisteen metallimaisen maun. Vaihtoehtoja ei kuitenkaan ollut silloin myynnissä vielä niin paljon. Nykyään urheilen edelleen paljon ja käyn säännöllisesti luovuttamassa verta. Verenluovutus, runsaat kuukautiset, raskausaika, imetys tai ruokavalion puutteet ovat esimerkkejä tilanteista, jolloin lisärauta on ollut tarpeen. Synnytyksen jälkeen myös ferritiinitasoni (elimistön rautavarasto) todettiin alhaiseksi. Toki suosittelen kääntymään lääkärin puoleen, jos nämä asiat askarruttavat.
Liv ruokavalion täydentäjänä
Tällä hetkellä on myynnissä lukuisia erilaisia tuotteita, jotka eroavat toisistaan niin raudan muodon, annostuksen, imeytymismekanismin kuin valmisteen sisältämien muiden ainesosien suhteen. Itselleni ehkä haastellisinta on ollut löytää tuote, joka ei tuo vatsavaivoja eikä pahoinvointia. LIV-rautalisässä on rautabisglysinaattia, joka on hellä vatsalle ja imeytyy hyvin. Tämä oli ehkä se suurin syy, jonka vuoksi kiinnostuin tuotteesta. Kun tutkin valmisteen ainesosia tarkemmin, huomasin, että siihen on lisätty paljon muitakin tärkeitä arjen vitamiineja ja ainesosia.
LIV-rautalisän ainesosat on valittu tukemaan toistensa vaikutusta. Raudan vaikutusta lisääviä ainesosia ovat mm. akasia-kuitu, C-vitamiini, B2-vitamiini, B6-vitamiini, B12-vitamiini, B9-vitamiini, kupari, D3-vitamiini ja A-vitamiini. Acerola + D3-vitamiini + kupari + luonnolliset antioksidantit yhdessä esimerkiksi vahvistavat myös immuunijärjestelmää. Valmisteessa on myös lactobacillus rhamnosus -maitohappobakteeria, joka auttaa pitämään mikrobiomin tasaisena, tukee vatsan limakalvoja helpottaen yleisiä raudan sivuvaikutuksia. Inkivääri + kuitu + maitohappobakteerit yhdessä tukevat ruoansulatusta ja suoliston terveyttä.
Osa aamun rutiinia
Rauta on välttämätön hivenaine. Se edistää punasolujen ja hemoglobiinin muodostumista, edistää hapenkuljetusta kehossa, edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja vähentämään väsymystä. Kun kehon rautavarastot ovat kunnossa, olo tuntuu virkeämmältä ja veri kuljettaa happea optimaalisesti kaikkialle kehoon.
Olen arkinörtti ja itselleni LIV on osa aamun rutiineja. Otan sen aina aamulla heti herättyäni noin tunti ennen aamiaista. Sanotaan, että imeytyy parhaiten tyhjällä vatsalla. Sekoittamiseen voi käyttää lasista sekoitusastiaa, mutta itse olen huomannut, että jauhe sekoittuu myös hyvin laittamalla ensin mitallinen jauhetta ja sen jälkeen hanasta kylmää vettä päälle. Tuote on gluteeniton, vegaaninen, laktoositon, soijaton ja pähkinätön.
Monea eri nestemäistäkin rautavalmistetta kokeilleena, voin todeta, että LIVin maku on raikkaan marjaisa – ilman niitä nuoruuden metallinmaku muistoja.
ps. Blogin kuvat on ottanut meidän miniassari 🩷
